Beine eines Läufers im Sprint auf nasser Straße bei Nacht, Spritzwasser im Flutlicht.

PushPullRun

Der moderne Dreikampf · auf Zeit
Die Regel

Drei Übungen.
Deine Zeit.

Kein Bullshit. Du wechselst, wie du willst. Die Stoppuhr läuft durch.

Athlet im Liegestütz auf nassem Beton, Schweiß tropft, Flutlicht von hinten.

0

Push

Liegestütze. Brust zum Boden, Arme durch.

Zweitausend Mal Brust zum Boden.

Wer eine Wiederholung pro Sekunde durchhält, ist nach dreiunddreißig Minuten fertig. Niemand hält eine pro Sekunde durch.

Athlet von hinten am obersten Punkt eines Klimmzugs, Latissimus gespannt.

0

Pull

Klimmzüge. Kinn über die Stange, jedes Mal.

Läufer im Regen auf nasser Straße bei Nacht, das Gesicht verzerrt vor Anstrengung.

0km

Run

Kilometer. Der Lauf ist dein Leg Day.

Athletin im Profil nach dem Satz, der Atem dampft im Flutlicht.

Zwischen Hyrox und traditionellem Triathlon.

Der Dreikampf für den Hybridathleten. Push und Pull für den Oberkörper, der Lauf als dein Leg Day. Bewährter Dreiersplit, neues Tempo, alles gegen die Uhr. Der Lazarus-Effekt erklärt, warum das funktioniert.

Wähle deine Stufe.

Auf Zeit.

The Full

2000/200/20

PushPullRun

The Half

1000/100/10

PushPullRun

The Quarter

500/50/5

PushPullRun

Push/Pull/Run, immer in dieser Reihenfolge. Die Regeln →

Der Einstieg

Die Lazarus
24h Challenge.

Das volle Pensum am Stück ist eine Ansage. Also nimm dir den Tag: dieselben Zahlen, 24 Stunden Zeit, frei aufgeteilt. Keine Stoppuhr, kein Rang, kein Druck. Geschafft ist geschafft.

24h Challenge →

Auf Zeit. Keine Pause gewertet. Jede Wiederholung sauber. Alles im Wechsel. Screenshot zählt.

Und jetzt zu dir.

Deine Bilanz

Die Uhr lief
die ganze Zeit.

Seit deinem ersten Scroll. Sie hat nicht angehalten, als du angehalten hast, denn hier wird keine Pause gewertet.

DisziplinSollDein Ist
Liegestütze20000
Klimmzüge2000
Kilometer200
Athlet am obersten Punkt eines Klimmzugs, Blick nach vorn.

Die Schnellsten.

Lade Rangliste …

Ganze Rangliste →

Zusammen.

Was alle Athleten bisher auf die Uhr gebracht haben

Lade …

Antreten

Stoppuhr an, Screenshot am Ende, Ergebnis einreichen. Mehr braucht es nicht.

Antreten