Auf Zeit.
Kein Bullshit.
Sieben Regeln. Jede steht in einem Satz — den Rest bekommst du auf Klick. Diese Seite ist ihr eigenes Inhaltsverzeichnis.
01Volumen Drei Stufen zählen. Alles andere ist Training.
Nur diese drei kommen in die Rangliste. In der Kategorie Woman sind Push und Pull halbiert, der Lauf bleibt voll: 1000/100/20 · 500/50/10 · 250/25/5.
Du kannst dir jederzeit eigene Zahlen setzen — 350/40/30 ist Push.Pull.Run style: legitimes Training, für jede Hausnummer, die du dir vornimmst. Eintragen kannst du es trotzdem: beim Einreichen die Stufe Frei wählen, dann steht dein Lauf in der eigenen Liste Push.Pull.Run style.
Offiziell sind nur Quarter, Half und Full — in genau diesen Zahlen. Alles andere ist kein Wettkampfergebnis: keine Zeitwertung, keine Bestzeit, kein Badge, kein Lazarus-Status. Es steht in einer eigenen Liste, nicht in der Rangliste.
02Schreibweise Drei Zahlen, ein Slash, immer Push/Pull/Run.
Erst Push, dann Pull, dann Run. Die dritte Zahl sind Kilometer. Das ist die Schreibweise — auf der Seite, in der Rangliste, im Chat, auf dem Shirt.
2000/200/20
Kein Mittelpunkt, keine Leerzeichen um den Slash. „km" nur dann dazuschreiben, wenn der Zusammenhang es sonst nicht hergibt.
03Der Lazarus-Lauf Alles am Stück. Die Uhr läuft durch.
Die Königsdisziplin und die einzige Form, die auf Zeit gewertet wird. Dein erster Gegner bist du: Du arbeitest dich vom Quarter Stufe für Stufe hoch und schlägst mit jedem Versuch deine letzte Zeit.
So läuft ein Lazarus
04 Bedingungen- Pausen. Erlaubt — aber sie kosten dich: die Stoppuhr läuft vom ersten bis zum letzten Meter durch und hält für nichts an.
- Runde für Runde. Du läufst deine Runde (500 m oder 1 km). An der Station unterwegs machst du Liegestütze und Klimmzüge — so viele du willst, wann du willst.
- Alles im Wechsel. Wie du Laufen, Push und Pull aufteilst, bestimmst du selbst. Am Ende müssen nur alle drei Zahlen voll sein.
- Gesamtzeit zählt. Wer die Stufe in der kürzesten Gesamtzeit abschließt, steht oben.
0424h Challenge Dasselbe Volumen. Ein Tag Zeit. Keine Uhr.
Für Einsteiger der Auferstehung.
Das volle Volumen am Stück ist eine Ansage — und für die meisten beim ersten Mal eine zu große. Also nimm dir den Tag: morgens die erste Runde, mittags Push und Pull, abends der Rest. Am Ende des Tages müssen alle drei Zahlen voll sein.
Was gilt, was nicht
04 Bedingungen- Ein Kalendertag. 00:00 bis 24:00 — dein Tag, deine Einteilung. Schlafen zählt nicht als Pause, weil hier nichts gestoppt wird.
- Gleiches Volumen. Dieselben drei Stufen, dieselben Zahlen. Nichts wird abgezogen, nur die Uhr fällt weg.
- Keine Zeitwertung. Kein Rang, keine Bestzeit, kein Druck. Es gibt geschafft — oder nicht geschafft.
- Eigene Liste. 24h-Ergebnisse stehen unter Auferstanden in der Rangliste, chronologisch.
Die 24h Challenge ist kein kleinerer Lazarus — sie ist der erste. Erst schaffen. Dann jagen.
05Ausführung Eine Wiederholung zählt oder sie zählt nicht.
Push
LiegestützeBrust Richtung Boden, Arme oben voll durchgestreckt. Körper bleibt in einer Linie — kein Durchhängen, kein Hohlkreuz.
Pull
KlimmzügeKinn über die Stange, unten voll aushängen (Arme gestreckt). Kein übertriebenes Schwingen/Kipping als Standard.
Run
KilometerDie volle Distanz der Stufe — auf einer Runde von 500 m oder 1 km, frei aufgeteilt. Strecke nach GPS/Track.
Noch in Arbeit: genaue Kipping-Regel, Team-Aufteilung (Staffel vs. Summe der Zeiten), Bewegungsumfang-Toleranzen und Zeitfenster pro Wettkampf. Wächst mit der Community.
06Einreichung Der Beleg entscheidet.
Dein Ergebnis belegst du per Screenshot (Stoppuhr + Lauf-Tracking sichtbar). Gewertet wird in drei Kategorien getrennt: Man · Woman · Team. Der Lazarus-Algorithmus liest Zeit und Distanz aus deinem Beleg und vergleicht sie mit deiner Angabe.
Zwei Zustände
Nach dem Einreichen- ✓ BestätigtBeleg deckt Distanz und Zeitgrün
- ⚠ Nicht bestätigtBeleg unlesbar, unvollständig oder abweichendgelb
„Nicht bestätigt" heißt nicht „geschummelt". Es heißt: Der Automat konnte es nicht nachrechnen. Dein Ergebnis steht trotzdem in der Rangliste — nur ohne Häkchen. Ein Admin kann nach Sichtprüfung von Hand auf grün setzen.
Manipulation fliegt raus. Ohne Diskussion.
07Wettkampf Kommt: gleiche Härte, nach Norm gewertet.
Es sind offizielle Lazarus-Wettkämpfe geplant: auf einem vorgegebenen Rundkurs, unter Aufsicht und mit peniblem Blick auf Ausführung und Distanz. Gleiche drei Stufen, gleiche Härte — aber nach Norm gewertet statt nach Ehrenprinzip. Hier muss jede Wiederholung sitzen.
Du betreibst ein Gym, eine Box oder organisierst Events? Werde offizieller Veranstalter auf deinem Rundkurs — wir liefern Format, Regelwerk und Verifikation, du bringst Ort und Crew.
Jetzt die Uhr.
Stoppuhr an, Screenshot am Ende, Ergebnis einreichen. Mehr braucht es nicht.
FAQ.
Acht Fragen, die immer wieder kommen. Wenn deine nicht dabei ist: frag deine Crew.
Was bedeutet 2000/200/20? +
2000 Liegestütze, 200 Klimmzüge, 20 Kilometer — das ist THE FULL. Die Reihenfolge ist immer Push/Pull/Run, die letzte Zahl sind Kilometer. Kurz, eindeutig, überall gleich.
Ich mache 350/40/30 — ist das ein Lazarus? +
Das ist Push.Pull.Run style — die Schreibweise gilt für jede Einheit, die du dir vornimmst. Ein offizieller Lazarus.RUN ist es nicht: offiziell sind nur The Quarter (500/50/5), The Half (1000/100/10) und The Full (2000/200/20). Eigene Zahlen sind Training, kein Wettkampfergebnis — sie kommen nicht in die Zeit-Rangliste und zählen nicht für Bestzeiten, Badges oder deinen Lazarus-Status.
Verschwinden tun sie trotzdem nicht: Wähl beim Einreichen die Stufe Frei, trag deine drei Zahlen ein, und dein Lauf steht mit Beleg, Fotos und Video in der Liste Push.Pull.Run style.
Was ist die Lazarus 24h Challenge? +
Dein Volumen an einem Tag statt an einem Stück — der Einstieg für alle, die den Lauf auf Zeit noch nicht durchziehen. Gleiche Stufen, gleiche Zahlen, nur ohne durchlaufende Uhr. Es gibt keinen Zeitrang: geschafft ist geschafft. Zu den Regeln.
Warum sind Push und Pull bei Woman halbiert? +
Weil die Belastung im Oberkörper relativ zum Körpergewicht anders ausfällt und wir eine Wertung wollen, die vergleichbar bleibt statt symbolisch. Der Lauf ist identisch — Distanz ist Distanz. Man, Woman und Team werden ohnehin getrennt gewertet.
Was heißt „bestätigt" und „nicht bestätigt"? +
Beim Eintragen liest der Lazarus-Algorithmus deinen Beleg aus und vergleicht Distanz und Zeit mit deiner Angabe. Passt alles, steht der Eintrag auf grün. Ist der Screenshot unlesbar, die Distanz zu kurz oder die Zeit abweichend, bleibt er gelb — sichtbar, aber ohne Häkchen. Ein Admin kann nach Sichtprüfung von Hand auf grün setzen.
Dürfen Pausen sein? Und Laufband? +
Pausen ja — die Uhr läuft weiter, das ist Strafe genug. Laufband geht, solange der Beleg Distanz und Zeit sauber zeigt; draußen ist uns lieber, weil GPS die ehrlichere Spur schreibt.
Kann ich mit meinen Leuten zusammen antreten? +
Ja. Gründe eine Gruppe, hol deine Crew rein und vergleicht euch intern — jede Gruppe hat eine eigene Seite mit den Bestzeiten aller Mitglieder. Für gemeinsame Läufe gibt es zusätzlich die Kategorie Team.
Warum heißt das Ganze Lazarus? +
Weil es um das Aufstehen geht, nicht um das Liegenbleiben. Die ganze Geschichte dahinter steht auf der Seite Der Lazarus-Effekt.